El dolor de espalda afecta al 80% de la población española en algún momento de sus vidas, siendo una de las principales causas de ausencias laborales debido a la molestia en la zona lumbar. Sus causas pueden ser variadas, desde traumatismos hasta hábitos posturales inadecuados, aunque la mala postura y los malos hábitos tienden a ser las causas más comunes.

En este artículo, abordaremos el tema del dolor de espalda y proporcionaremos consejos prácticos para mejorar la postura y aliviar el malestar. En Osfit, empleamos diversas técnicas de masaje terapéutico y tratamientos especializados para aliviar el dolor, mejorar la postura y prevenir futuras dolencias.

CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda puede mejorar significativamente al mejorar nuestra condición física y adoptar una mejor postura. Aquí hay algunos consejos para mantener una espalda sana y fuerte:

Ejercicio: Actividades aeróbicas de bajo impacto como caminar o nadar aumentan la fuerza y resistencia de la espalda, permitiendo que los músculos funcionen mejor.

Fortalecimiento y flexibilidad muscular: Ejercicios abdominales y de espalda condicionan estos músculos, actuando como un corsé natural para la espalda. La flexibilidad en las caderas y la parte superior de las piernas mejora la alineación de la pelvis y beneficia la sensación de la espalda.

Postura inteligente al sentarse: Usar un asiento con buen respaldo para la parte inferior de la espalda, almohadas para mantener la curvatura natural y realizar movimientos cada media hora para evitar la rigidez.

Caminar erguido: Mantén la mirada al frente y la cabeza alineada con la columna vertebral mientras caminas.

Cargas adecuadas: Evita levantar objetos pesados y, si es necesario, hazlo doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

PREVENCIÓN DEL DOLOR DE ESPALDA

En Osfit, combinamos varias técnicas como masajes terapéuticos, pilates y reeducación postural para reducir el dolor y reeducar el cuerpo hacia una postura erguida y saludable.

El dolor de espalda no es algo natural y crónico, y su presencia indica un problema subyacente que debe ser abordado. Si experimentas dolor de espalda, contáctanos, tenemos el tratamiento adecuado para ti.

Recuerda, ¡tu bienestar es nuestra prioridad!

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En Osfit, cuidamos de tu espalda para que puedas vivir sin dolor.